[펌]유태우다이어트

유태우다이어트, 누구나 10kg 뺄수있다.

[ 유태우다이어트 성공 10계명 ]

1. 6개월 감량 목표를 세운다.

6개월에 10kg 빼기를 목표로 한다면 그 속도는 1개월에 2kg씩

첫 3개월에 6kg, 나중 3개월에 4kg를 빼는 것이 좋다.

2. 하루 1시간 충분히 휴식한다.

휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜

무념무상, 아무런 생각도 하지 않는다.

3. 저녁 악속을 하지 않는다.

4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다.

불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다.

이런 일들은 그 자체가 많은 에너지를 필요로 하기 때문에

체중 감량으로의 행군을 완전히 뒤집어놓을 위험이 있다.

5. 6개월 동안 술을 끊는다.

절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안 된다.

오로지 술만 마신다.

6. 회식을 연극이나 영화 관람, 볼링 등 문화 활동으로 대체한다.

7. 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만 한다.

30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.

8. 상체 근력 운동(팔 굽혀 펴기, 아령 또는 역기 들기, 윗몸 일으키기 등)을

일주일에 2~3회 20~30분 정도 한다.

9. 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며,

쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서 운동하지 않는다.

운동으로 살을 빼겠다는 생각보다는 식사요법을 먼저 시행한다.

10. 일단 시작하면 끝장을 본다.

부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에서 다시 시작한다.

하지만 만약 1~2개월 정도 하다 3개월 이상 쉬었다면 처음부터 다시 시작한다.