1. 운동을 하면, 혈당 수송체가 2배 많아져 같은 자극으로도 더 많은 포도당을 근육으로 수송할 수 있다고 함.
2. 포화지방을 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘려라
butyrate를 증가시킴
아래 영상 참고
https://www.youtube.com/watch?v=bCXxKlFkDew
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