골프이야기 (16) 썸네일형 리스트형 승모근 스트레칭 https://ghostkkw.tistory.com/26 아름다운 어깨라인 만들기- 승모근 지우는 스트레칭(여자 남자 다해야함) 건강부터 패션까지 승모 하나로 때깔이 다르죠. 그래서 승모근 없애는 운동이 중요하죠. 우선 가장 관심들이 많은 패션적인 입장에서 말해 볼까요? 승모가 큰사람이 이뻐보일까요 작은사람이 이뻐 보일까.. ghostkkw.tistory.com 잃고 나서야 깨닫는다. 소 잃고 외양간 고치는 격이다. 직업적 특성상 컴퓨터를 많이 사용하고, 뭉친 승모근, 라운드숄더가 그닥 문제가 되지 않았는데 뭉친 어깨와 딱딱한 근육들로 골프채를 휘두르다 보니... 목통증과 두통, 편두통을 유발시켰다. 골프만 그만 두면 나을 줄 알았는데, 이건 왠걸 통증이 점점 더 확장되어간다. 건강은 건강할 때 지키자!!! 목 통증과 편두통 두판상근과 경판상근 이거다. 바로 이게 원인이 되어 편두통을 일으켰다. 안구의 통증이 심하게 느껴졌음. 출처 : https://ghostkkw.tistory.com/47 승모근 마사지 출처 : 얼루어 코리아 Allure Korea · 승모근 마사지할 때 이렇게 하면 더 뭉친다?! 셀프 스킨케어 마사지 꿀팁 K-beauty Self massage how to | 얼루어코리아 Allure Kore TIP3 승모근 마사지 모두의 고민인 승모근! 어깨와 목근육이 만나는 이곳은 뭉치기도 쉽고 관리를 하지 않으면 옷태가 살지 않는 등 눈으로 바로 보이는 고민이 되기 쉬운 부위. 하지만 근육이 뭉쳤다고 직접 힘주어 누르는 행위는 NO! 근육이 풀어진 느낌은 잠시뿐, 다시 금세 뭉치게 되는 게 승모근이다. 오히려 더 심하게 뭉칠 가능성도 있다. 목과 머리가 만나는 지점에 움푹한 부분이 있는데 여기서 1.5cm 정도 떨어진 소후두직근, 대후두직근을 꾹꾹 누르면 승모근 이완에 효과적이다. 승모근 2분 스트레칭 승모근 2분 스트레칭 1, 손가락으로 승모근을 눌러준다 2. 반대쪽 손은 아래로 떨어뜨린다 3. 승모근을 누르는 손은 팔꿈치를 책상에 걸친다 4. 고개를 숙이며 반대로 돌린다 [출처] 뭉친 어깨 근육 통증 2분이면 해결! 승모근 근육 스트레칭.|작성자 싱그린 [펌] 골프 부상과 대처법 요즘 골프 연습을 열심히 하다보니 손가락 통증과 손목 통증이 있어서 좀 찾아봤다. 좋은 글이어서 붙인다. [펌]http://dragonqn.tistory.com/17 보통 골프와 관련한 부상은 다른 운동들에 비해 경기에서의 일회적인 심한 충격이나 사고에 의해서 발생하기보다는 지나친 사용과 잘못된 기술에 의해 조직에 충격이 쌓여서 발생하는 경우가 대부분입니다. 여러 종류의 부상이 발생할 수 있지만, 보통 이런 부상들을 결림(strains), 염좌/접질림(흔히 삔다는 표현을 씀, sprain), 골절(fracture)과 건염(tendonitis)으로 나누어 볼 수 있습니다. 결림은 대개 근육에 과도한 신전을 할 경우에 작은 근육 섬유들이 약간씩 찢어질 수가 있는데, 이로 인해 근육에 통증을 유발하게 되며,심.. 마음의 힘 골프 참 안된다. 마음이 중요하다는 걸 안다. 그런데 공이 잘 안맞으면 멘탈이 우르르 무너진다.점점 더 힘들어진다. 난, 언제쯤 잘 치게 될까? ㅋㅋㅋ애니카 소렌스탐이 이렇게 말했다고 한다. 역시 강한 정신을 가진 사람만이 그 많은 승리를 해낼 수 있었나 보다."우리가 알고 있듯이 그녀의 멘탈적인 측면이 15번째 클럽과 같기 때문에 마음의 힘을 과소평가하면 안 된다" 그런데, 약자의 편에서 불쌍한 이들을 가엾게 여기는 맘을 가지는 사람이 강한 멘탈로 싸워 이겨야 하는 경기에서우승하는 일이 쉬울까? 어쩌면 굉장한 수행, 고행일지 모르겠다. 단무지굴근 단무지 굴근(短拇指屈筋)민트∂♡|2008.01.30 09:04 수정됨|조회 459|신고 엄지손, 발가락을 움직이는 근육으로써 수부와 족부에 단무지굴근이 있다. 엄지발가락을 발바닥으로 구부릴 때 쓰는 근육으로 단(短) = 짧다, 무지(拇指) = 엄지, 굴근(屈筋) = 구부릴 때 쓰는 근육, 손 부위, 엄지 손가락에도 존재한다. [펌] 왼손통증 조심 【통증의 발병기전】 가끔 골퍼들 중에는 왼쪽 엄지손가락에 통증을 호소하는 사람들이 있다. 대부분 초보골퍼라 생각되지만 반드시 초보자들에 생기는 것은 아니고 골프를 치는 습관 때문인 듯하며 대부분 힘이 약한 여성골퍼들에게 흔히 있는 통증으로 보인다. 무지구근(Thenar m.)은 단무지굴근(flexor pollicis brevis m.), 무지외전근(abductor pollicis brevis m.), 무지대립근(opponens pollicis m.)로 이루어져있는 복합근육이다. 잘못된 골프습관이나 힘이 약한 골퍼들이 왼손엄지에 골프채의 중량을 의지하고 백스윙을 했다가 반대방향으로 다운스윙 시에 엄지에 무리한 힘이 작용하기 때문에 단무지굴근(flexor pollicis brevis m.)의 근섬유들에 손상.. 이전 1 2 다음
