고민거리/스크랩 (296) 썸네일형 리스트형 Hotel California에 꽂히다 출퇴근 시간이 길어진 관계로 음악과 책과 동영상 등등 무료함을 달랠 기회가 많아졌다. 아이폰 재생목록에 있는 곡들을 무작위로 듣고 있는데 어느날 아침 호텔 캘리포니아가 꽂힌 것이다. 워낙 유명한 명곡인데다 오래된 곡이라 잘 아는 것 같았으나 가사를 보니 굉장히 낯설었다. 가사를 곱씹으며 들어보니 곡이 더 멋져 보이고, 76년에 만들어진 곡이 2013년이 되어서도 멋지게 들리다니.. 한마디로 대단하다. 그런데 또 하나 놀라운 건.. 47년생인 그 분들이 불과 몇년전에 내한공연까지 했었구나. 명퇴를 당해도 한참 전에 당했을 어르신들이네.. ^^ [펌]몸 가벼워지고 머리 맑아지는 1일 1식 10계명 몸 가벼워지고 머리 맑아지는 1일 1식 10계명 매끈한 피부와 잘록한 허리를 평생 유지하는 방법은 '공복''완전식품''수면' 3가지를 꾸준히 실천하는 것이다. 채소는 잎째·껍질째·뿌리째·생선은 껍질째·뼈째·머리째, 곡물은 도정하지 않고 먹는다. 밤 10시부터 새벽 2시까지 골든타임에는 꼭 수면을 취한다. 1 통째로 먹어라 균형 잡힌 영양이란 우리 몸을 구성하는 영양소와 똑같은 종류의 영양소가 같은 비율로 함유된 것을 말한다. 생선 한 마리를 통째로 먹는 것이 인체를 구성하는 영양소와 가장 가깝고 균형 잡힌 것이다. 참치처럼 큰 생선은 통째로 먹는 게 불가능하므로 작은 생선 한 마리를 통째로 먹는다. 채소는 잎째, 껍질째, 뿌리째 먹고 곡물은 도정하지 않고 먹는다. 2 밥을 먹었으면 곧바로 자라 밥을 먹고.. [펌] 다이어트의 기본 - 식사량 줄이기 다이어트의 기본은 칼로리 섭취를 통제하는 것이다. 지금까지 먹던 것과 같은 음식을 먹더라도 밥그릇과 접시의 크기를 작은 것으로 바꿈으로써 간단하게 칼로리를 줄일 수 있다. 따로 식단을 만들 필요도 없다. 식기의 용량이 20퍼센트로 줄이면 '배가 80퍼센트 차게 먹기' 40퍼센트로 줄이면 '배가 60퍼센트 차게 먹기'를 쉽게 달성할 수 있다. 나는 이를 한마디로 '1즙 1채 다이어트'라고 한다. 먼저 준비해야 할 것은 어린이용 식기이다. 캐릭터 그림이 그려져 있을 법한 작은 밥그릇과 국그릇을 준비하는 것이다. 밥은 백미든 현미든 영양밥이든 볶음밥이든 상관없다. 크기를 줄인 만큼 양은 확실히 줄어들었으므로 좋아하는 것을 먹어도 된다. 국도 평소에 먹던 된장국이든 소고기 무국이든 미역국이든 상관이 없다. 반찬.. [펌] 운동을 합시다! ⓵걷기 체중 70㎏을 기준으로 100㎉를 줄이기 위해 걸리는 시간은 천천히 걷기 35분, 보통 속도로 걷기 25분, 빠르게 걷기는 20분 정도다. 즉, 하루 약 30분만 걸어도 100㎉를 소모할 수 있다. 하루 생활 중 걸을 일이 없다면 목적지보다 한 정거장 먼저 내려 걷거나, 가까운 거리는 가능한 한 걸어가는 습관을 들인다. ⓶대중교통 이용하기 체중 70㎏인 사람이 전철을 이용하면서 40분간 서 있으면 100㎉가 소모된다. 전철을 탔을 때 자리가 있더라도 가급적 서 있는 습관을 들인다. 이때 선 자세로 발을 들었다 내렸다 하는 스트레칭을 해주면 칼로리 소모가 더 많아진다. 자전거는 20분 정도 타면 100㎉가 소모된다. ⓷계단 이용하기 체중 70㎏인 사람이 10분간 계단을 올라가면 100㎉가 소모된다... [펌]채소와 과일을 많이 섭취하는 사람들은 미래에 대해 더 긍정적인 생각을 하게 된다는 연구결과가 나왔다. 아이들에게 채소와 과일 많이 먹여야겠다. 물론 나도! 18일 영국 일간 데일리메일에 따르면 미국 하버대 연구진은 과일과 채소를 충분히 먹으면 미래에 대해 낙관적인 경향을 갖게 된다고 전했다. 연구진은 과일과 채소에 들어 있는 항산화성분인 베타카로틴이 혈액 내에서 유해산소가 생성되는 것을 막고 스트레스를 줄여 성격을 긍정적이고 낙천적으로 만든다고 지적했다. 베타카로틴은 오렌지 등 과일과 녹색 채소 등에 많이 들어 있는 것으로 알려져 있다. 연구진은 25~74세 1,000여명의 혈중 항산화성분 농도를 측정한 후, 설문조사를 실시한 결과, 하루에 과일과 채소를 3번 이상 먹는 사람들은 2번 이하로 먹는 사람들에 비해 훨씬 더 긍정적인 태도를 가지고 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 실제로 긍정적인 사람들은 혈중.. MPLS(Multiprotocol Label Switching) 인터넷 엔지니어링 태스크 포스(IETF)가 표준화 작업 중인 cut and through 방식의 패킷 전송의 계층 3 라벨 스위칭 기술. 비동기 전송 방식(ATM)과 같은 접속형 통신망에서는 패킷 전송 처리와 경로 계산 처리를 분리함에 따라 패킷의 고속 전송을 실현할 수 있다. MPLS는 노드 간에 종단(終端)된 연결기의 사용을 전제로 하는데, 노드 간에 설정된 연결은 망 계층의 경로 정보와 관련이 있다. 관련된 연결은 레이블이나 태그를 붙여 식별할 수 있도록 하며, 레이블이 표시된 패킷을 수신한 스위치는 레이블을 기초로 패킷을 전송한다. 즉, 일단 경로 정보에 따라 레이블이 할당되면 패킷의 전송 처리는 경로 계산 처리와 관계없게 된다. 경로 정보가 변경되면 새로운 레이블을 할당하게 되는데, 기술로는 미.. [펌] http://goo.gl/eryG7재주는 잡스가, 돈은 쿡이?이 기사 참 맘에 든다. 내 생각이랑 비슷.---------------- 중국은 우선 1단계로 아시아에서 사용되는 통화를 위안화로 하는 “위안화 지역화 전략”을 2020년까지 완성할 생각이다. 우선 아시아지역의 무역에서 중국의 위안화를 쓰게 하는 것이다. 그래서 아세아 국가들과 무관세협정을 체결하고 한국과 FTA, 일본과 FTA의 협정을 서두르는 것이다. 그리고 홍콩을 위안화 역외금융시장으로 만들겠다는 것이다. 영국 런던이 발행시장이고 미국 뉴욕이 유통시장인 것처럼 홍콩과 상해를 위안화 금융상품의 발행과 유통시장으로 만들고 홍콩을 위안화의 역외시장으로 만드는 것이 중국의 목표다.60년간 미국에 붙어 잘 먹고 잘살던 일본이 미국 달러 패권에 금이.. ㅋㅋ CCTV 저널 CCTV 저널 2010년 03월호[ 기계경비시스템의 기술 변화추세와 개발전망 - 한서대학교 경호비서학과 정태황 교수 ] Powered by 'http://www.moazine.com' 이전 1 2 3 4 5 ··· 37 다음