분류 전체보기 (1438) 썸네일형 리스트형 아프다 오늘 큰아이를 잡았다.. 것두 방풍나무 가문비나무 이런 단어를 못외운다고 ㅠㅠ 어따 쓸꺼냐 이런 단어 알아서 얼마나 가억할꺼냐 ㅠㅠ 아프다 많이 흑흑 눈 속의 악마 술살이 찌고.. 이완된 피부는 근육 대신 부패가스가 충만한 듯... 초승달 기기 다카타로 초승달 짧은 단편을 읽었다. 젊은 아내가 죽은 이야기다. 이야기의 끝은 너무나 사랑하는 아내가 죽었는데, 한편으로는 안도감을 느꼈다는 거다. 죽음이 슬픔일수도 있지만 죽음이 남겨진 사람에게는 안도가 될 수도 있다. 삶이 힘겨울때 너무 사랑할 때 그것을 지키기 보다 지킬 필요가 없어질 때 드는 안도감인가.. 글로벌 세미나 일본 홋카이도에서 꼬마핫도그 http://blog.naver.com/indiblue/90162296924 이걸 만들어 봐야지.. [펌]몸 가벼워지고 머리 맑아지는 1일 1식 10계명 몸 가벼워지고 머리 맑아지는 1일 1식 10계명 매끈한 피부와 잘록한 허리를 평생 유지하는 방법은 '공복''완전식품''수면' 3가지를 꾸준히 실천하는 것이다. 채소는 잎째·껍질째·뿌리째·생선은 껍질째·뼈째·머리째, 곡물은 도정하지 않고 먹는다. 밤 10시부터 새벽 2시까지 골든타임에는 꼭 수면을 취한다. 1 통째로 먹어라 균형 잡힌 영양이란 우리 몸을 구성하는 영양소와 똑같은 종류의 영양소가 같은 비율로 함유된 것을 말한다. 생선 한 마리를 통째로 먹는 것이 인체를 구성하는 영양소와 가장 가깝고 균형 잡힌 것이다. 참치처럼 큰 생선은 통째로 먹는 게 불가능하므로 작은 생선 한 마리를 통째로 먹는다. 채소는 잎째, 껍질째, 뿌리째 먹고 곡물은 도정하지 않고 먹는다. 2 밥을 먹었으면 곧바로 자라 밥을 먹고.. [펌] 다이어트의 기본 - 식사량 줄이기 다이어트의 기본은 칼로리 섭취를 통제하는 것이다. 지금까지 먹던 것과 같은 음식을 먹더라도 밥그릇과 접시의 크기를 작은 것으로 바꿈으로써 간단하게 칼로리를 줄일 수 있다. 따로 식단을 만들 필요도 없다. 식기의 용량이 20퍼센트로 줄이면 '배가 80퍼센트 차게 먹기' 40퍼센트로 줄이면 '배가 60퍼센트 차게 먹기'를 쉽게 달성할 수 있다. 나는 이를 한마디로 '1즙 1채 다이어트'라고 한다. 먼저 준비해야 할 것은 어린이용 식기이다. 캐릭터 그림이 그려져 있을 법한 작은 밥그릇과 국그릇을 준비하는 것이다. 밥은 백미든 현미든 영양밥이든 볶음밥이든 상관없다. 크기를 줄인 만큼 양은 확실히 줄어들었으므로 좋아하는 것을 먹어도 된다. 국도 평소에 먹던 된장국이든 소고기 무국이든 미역국이든 상관이 없다. 반찬.. [펌] 운동을 합시다! ⓵걷기 체중 70㎏을 기준으로 100㎉를 줄이기 위해 걸리는 시간은 천천히 걷기 35분, 보통 속도로 걷기 25분, 빠르게 걷기는 20분 정도다. 즉, 하루 약 30분만 걸어도 100㎉를 소모할 수 있다. 하루 생활 중 걸을 일이 없다면 목적지보다 한 정거장 먼저 내려 걷거나, 가까운 거리는 가능한 한 걸어가는 습관을 들인다. ⓶대중교통 이용하기 체중 70㎏인 사람이 전철을 이용하면서 40분간 서 있으면 100㎉가 소모된다. 전철을 탔을 때 자리가 있더라도 가급적 서 있는 습관을 들인다. 이때 선 자세로 발을 들었다 내렸다 하는 스트레칭을 해주면 칼로리 소모가 더 많아진다. 자전거는 20분 정도 타면 100㎉가 소모된다. ⓷계단 이용하기 체중 70㎏인 사람이 10분간 계단을 올라가면 100㎉가 소모된다... 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 180 다음
