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고민거리/스크랩

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[펌] 황사 불 때 ... 실내공기 맑게 하는 방법 “벤자민이나 어항을 거실에 놓아두세요” 황사가 심할 때는 창문을 닫아놓고 며칠씩 지내기 쉽다. 이렇게 되면 황사먼지보다 집안의 오염된 공기로 인해 곰팡이나 각종 세균 등 알레르기를 일으키는 원인균이 번식하기 쉬우므로 공기 청정에 각별히 신경을 쓴다.
[펌]정서불안의 신호, 틱현상 우리도 스트레스받는다구요" 정서 불안의 신호, 틱현상! ▶틱(tic)현상이란? 유아기 어린이가 손톱을 물어 뜯거나, 코를 실룩거리거나, 눈을 굴리거나 깜빡깜빡하며,머리를 흔들고, 말을 더듬거나 몸의 일부에 힘을 반복해서 주거나, 아니면 헛기침을 ’으험, 으험’ 하며 소리를 내는 것, 또는 손가락을 빠는 등의 행동을 반복하는 것은 정서 불안의 신호이다. 이런 현상을 "틱(tic·신경질적인 몸짓,·정신신체증후군의 일종)현상"이라고 한다. 근육움직임으로 나타나는 것을 운동틱, 음성으로 소리를 내는 것을 음성틱이라고 구분한다. ▶틱(tic)현상 발생의 원인은?그리 오래되지 않은 틱(tic)증상은 아이 정서불안, 긴장 등 정신적인 문제의 표현이다. 그런데 이런 핵심적인 초점을 보지 않고, 눈이나 목에 이상이 없나..
[펌]아이들의 스트레스란? 아이들의 스트레스는 구체적으로 어떤 것일까요? 스트레스는 ‘해당 개인이 처리하거나 감당하기 어려운 정신적, 신체적, 사회적 변동’이라고 말할 수 있습니다. 급격하게 변동하는 현대 사회에서 스트레스를 받지 않고 생활하기란 불가능합니다. 스트레스가 해소되지 않고 누적되면, 심신의 기능이 떨어져 여러 가지 질병에 걸리기 쉬워진다는 것은 알고 계실 것입니다. 어른들은 잠이 오지 않는다거나, 소화가 되지 않는 등의 스트레스 증상을 느끼게 되면, 자신의 행동을 되돌아보고, 감정을 표현하는 방법을 찾고, 운동을 하거나 이야기를 나누는 등 여러 가지 방법을 스스로 시도해 볼 수 있습니다. 그렇다면, 아이들은 어떨까요? 아이들도 스트레스를 받을까요? 아이가 스트레스를 받고 있다는 것을 엄마, 아빠는 어떻게 알 수 있을까..
[펌]집값에 대한 두가지 착각 [머니투데이 브라운스톤 외부필자][브라운스톤의 40대 부자로 은퇴하기] 일반 통념이 항상 맞는 건 아니다. 자동차보다 비행기 타는 걸 두려워 한다. 그러나 통계를 보면 비행기 사고 사망률이 자동차 사고 사망률보다 낮다고 한다. 부모들은 집안에 있는 수영장보다 총기를 무서워하지만 수영장에 아이가 익사할 확률이 총기사고 사망률보다 １００배 더 높다고 한다. 감기보다 광우병을 무서워하지만 실제로 감기로 인한 사망률이 최소한 만 배는 더 높을 것이다. 집값에 대한 일반통념 중에도 이와 같은 ２가지가 있다. 소득은 제자리인데 집값은 급등했다는 통념과 한국 집값이 다른 나라보다 더 많이 올랐을 것이란 통념이다. 하나씩 검토해보자. 첫째， 소득 대비해서 집값이 많이 올랐다？ 최근 ５년을 기준으로 측정하면 가계소득증가..
[펌]일찍 자면 뱃살이 빠진다 ▶일찍 자면 뱃살이 빠진다?=그렇다. 실제로 살이 빠진다. 일반적으로 수면 중에는 성장호르몬의 영향 때문에 지방의 대사가 촉진된다. 성장호르몬은 취침 1~2시간 후 분비량이 가장 많으므로 성장기에는 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋다. 성인이라 해도 밤 12시 이전에는 자야 한다. 밤 늦게 야식을 먹을 염려가 없고 자는 중에는 지방이 연소되기 때문이다. 하지만 이렇게 소비되는 뱃살의 양은 매우 적으므로 체중 조절은 식사 조절과 운동이 기본이다. ▶윗몸일으키기는 다른 운동보다 뱃살 빼기에 효과적이다?=그렇지 않다. 지방을 연소시키기 위해서는 20분 이상 유산소운동을 해야 하는데 윗몸일으키기를 20분 이상 꾸준히 하기가 쉽지 않다. 내장지방이 쌓인 사람이 갑작스럽게 하면 허리에 무리가 가기 쉬우므로 ..
[펌]패러디-박태환 주연 FTTH 광고 박태환군 주연 FTTH 광고 보기우와.. 너무 멋져서 퍼왔습니다....
[펌]쑥 들어간 아랫배 - 크런치 (1) 다리를 45도 각도로 세우고, 양손을 깍지껴 머리 뒤를 가볍게 받친다. (2) 숨을 내쉬면서 등으로 바닥을 밀듯이등의 윗부분을 일으킨다. 그리고 숨을 깊이 들이마시면서 다시 눕는다. 10회를 1세트로 익숙해지면 3세트.
[펌]뱃살 탈출~ 흔히 말하는 기본만 지켜도 뱃살 빼는 건 그리 어렵지 않다. 영양가 높고 살 안 찌는 음식을 규칙적으로 먹고, 하루 30분씩 걷는, 우리가 다 아는 습관이 당신의 모습과 미래를 결정한다. * 윗몸일으키기는 효과 없다. 내장지방은 비교적 연소가 잘되는 편이다. 기초대사량을 늘리고 활발한 활동을 하면 뱃살이 쌓이지 않는다. 반대로 활동량이 부족하면 금방 지방이 끼는 부위이기도 하다. 따라서 가장 중요한 것은 부지런한 활동이다. 특별한 운동을 하지 않더라도 하루 30분 이상 걸으면 된다. 현대인의 복부비만은 사실 먹은 만큼 소비하지 않는 구조로 인해 생긴 것이다. 오래 앉아 있는 사람일수록 내장지방으로 인한 대사증후군을 앓을 확률이 높다. 식사 후 바로 앉지 말고, 하루에 최소 30분 이상씩 걷는 습관을 들이..

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