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고민거리/스크랩

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[펌]기초대사량을 늘려라 - 올바른 다이어트 “물만 먹어도 살이 찌는 체질인지, 먹는 것도 없는데 살이 빠지지 않아 죽겠어요.” 살을 빼기 위해 비만클리닉을 방문하는 주부들이 흔히 하는 불평이다. 비만 전문가들은 이에 대해 먹는 게 변변치 않아도 비만에서 벗어나지 못하는 것은 잘못된 다이어트 때문이지 체질 탓은 아니라고 말한다. 다이어트에 따른 후유증 없이 효과적으로 살을 빼려면 저열량에 균형잡힌 식사를 하고 정기적 운동을 병행해야 하는데, 그렇지 않을 경우 식사량을 줄여도 살은 빠지지 않는 비정상적 상태가 발생할 수 있다는 것이다. 충남대병원 가정의학과 김성수 교수는 “무리한 다이어트를 반복하면 근육량이 줄어들고 지방량이 증가해 기초대사량이 줄어 에너지 소비량이 감소된다”며 “심한 경우 하루에 한 끼를 먹어도 살이 빠지지 않을 수도 있다”고 말했..
[펌]퇴근후 세시간 아이와 알차게 놀아주기 퇴근 후에는 아이와 놀아주기도 해야 하지만 밀린 집안일도 만만치 않아 엄마 몸이 두 개라도 모자랄 지경이다. 이럴 땐 집안일을 하면서 아이와 놀아주는 홈스쿨링 방법을 실천해보는 것은 어떨까? 이때 집안일에만 몰두하지 않고 아이 눈을 수시로 마주치고 스킨십을 해주는 것이 중요하다. 냉장고를 정리할 때 아이와 함께 해보자. ‘이것은 아빠가 좋아하는 김치’, ‘00가 좋아하는 우유는 여기에’ 이렇게 음식물의 이름을 알려주면서 함께 정리한다. 이때 아이가 관심을 보이는 음식을 먹여보는 것도 방법이다. 뿐만 아니라 귤의 개수를 세어보는 등 숫자 놀이도 함께 하면 더욱 유익한 시간이 된다. 냉장고에 낱말 카드, 문장 카드, 미니 칠판 등을 자석으로 붙인 후 낱말을 알려준다. 12개월 전에는 그림 카드 등을 붙여 사..
[펌]칭찬의 역효과 “‘똑똑하다’ 칭찬, 자칫 아이 망친다” 미국의 뉴욕매거진 최근호는 스탠포드 대학교의 심리학자 캐롤 드웩 교수의 연구 결과를 소개하면서, 자녀의 지적 능력에 대한 칭찬이 역효과를 부를 수 있다고 전했다. 컬럼비아 대학교의 조사에 따르면, 미국의 부모 중 85%가 자녀에게 똑똑하다는 칭찬을 하는 것이 중요하다고 말한 것으로 나타났다. 지적 능력에 대한 칭찬은 필요하다. 그러나 잘못하면 ‘독’이 될 수 있다. 자녀의 발전 가능성을 가로막고 좌절감을 키울 수 있다는 것. 정말 필요한 것은 ‘열심히 노력했으니 훌륭하다’고 말하는 태도이다. 드웩 교수팀은 뉴욕시 지역의 학생들을 대상으로 같은 퍼즐을 풀게 하고 한 집단에게는 ‘정말 똑똑하다’고 칭찬하고 다른 집단에는 ‘정말 노력했구나’라고 평가한 후 이후의 학습 능력과 태도를 비교 분석했다. 과도한 칭찬..
[펌] 알코올중독 혹은 알콜중독 증세와 자가진단법 그리고 치료법. 알코올중독 혹은 알콜중독 증세와 자가진단법 그리고 치료법. ======================================================== 1. 술의 생성과 성분 술이란 에탄올을 1%이상 함유한 음료를 총칭하는데 여기서 에탄올은 알코올 발효 미생물들이 생명을 유지하는데 필요한 에너지를 얻기 위해서 포도당을 분해하여 생긴 대사 산물이다. 술은 1gm당 7kcal의 높은 열량을 가지지만 단백질, 비타민 및 무기질 등 영양학적으로 중요한 성분은 하나도 없기 때문에 술을 마실 때 식사를 소홀히 하기쉽고, 이로 인해 나중에는 영양결핍 특히 비타민 결핍으로 인해 여러 가지 신체적인 질병이 생기게 된다. 2. 술 중독자 1) 술소비량 한국의 술소비량은 세계 8위로 국민 한 사람이 연간 소비하는 ..
[펌]알콜중독 증상과 치료 난 벌써 2단계쯤 된 것 같다 ^^;; 일반적으로 허용되는 양 이상의 음주를 하여 개인의 건강이나 사회적, 직업적 기능에 장애가 있음에도 불구하고 음주를 계속하는 경우를 알콜 중독이라 하고, 대개는 알콜 남용과 알콜 의존을 포함하여 말합니다. 알콜중독은 치료가 필요한 하나의 질병이다. 1 단계 -- 서서히 그 양과 횟수가 증가합니다. (계속 이유를 찾으면서) -- 자주 폭음과 과음을 하게 됩니다. -- 알콜 중독의 시초로써 작은 스트레스에 직면하기만 하면 과음하게 됩니다. -- 5-10년이 경과되면 다음 단계로 이행합니다. 2 단계 -- 음주에 관련된 활동에 지나친 집착을 표시합니다. -- 음주가 일상적인 일과로 됩니다. -- 가정 불화, 사회 적응 장애 및 심리적으로 불안, 우울 증..
[펌]케이준의 뜻 시사영어사 학습메일에서... 우와 이런 걸 아는 사람도 있구나 신기!!! 근데, 케이준은 못사는 사람들이 먹던 음식이군 ^^; '케이준'은 현재 미국 루이지애나(Louisiana)에 살고 있는 프랑스계 캐나다인들의 후손을 가리킨답니다. 이들의 선조들은 지금의 캐나다 노바스코샤(Nova Scotia)의 아카디아(Acadia) 지역에식민지를 건설해 살고 있었는데1755년 영국인들이 건너오자 남부 루이지애나로 강제 이주되었다고 합니다. 이후 현지 원주민들에 의해 '아카디아인'이라는 뜻의 'Acadian'이 'Cagian'으로 와전되었고 결국에는 지금의 'cajun'이 되었다고 합니다. 그렇다면 '케이준' 스타일의 요리는 무엇인지 알아보겠습니다.케이준 요리는 그들의 프랑스식에 미국 남부 지역의 특색이 더해져 형..
인동 장씨~ 인동 장씨 (仁同張氏) 인동장씨 홈으로1> 시조 : 장금용[張金用], 장계[張桂]2> 본관 및 시조의 유래인동(仁同)은 경상북도 칠곡군에 위치하는 지명으로, 신라 초기에 사동화현 또는 수동현으 로 불리우다가 경덕왕때 인동현으로 고쳐지고 후에 인동면이 되었다가 1977년 구미시에 편입되었다. 옥산(玉山)과 연복(延福)은 인동의 별호이다. 인동장씨[仁同張氏]는 크게 두계통으로 나누어져 시조를 각각 다르게 모시고 있다첫째 계통으로 시조 장금용(張金用)은 태사공 장정필(張貞弼)의 원손으로 고려때 삼중대광에 올라 신호위 상장군을 역임했고, 그의 아들 선(善)이 고려 문종조에서 금오위 상장군을 지냈다. 그후 자손들이 본향지인 인동현에 세거하면서 본관을 인동으로 삼게 되었다. 가문을 빛낸 대표적인 인물로는 시조의 증..
금성 범씨 시조 금성 범씨 (錦城范氏)1> 시조 : 범승조[范承祖]2> 본관 및 시조의 유래금성(錦城)은 전남 중서부에 위치한 지명으로, 본래 백제의 발라군을 통일신라 시대에 경덕왕이 금성(금산)으로 고쳤으며, 고려 태조가 후백제를 나주로 개칭하였다. 1981년 7월에 영산읍과 나주읍을 통합하여 금성시로 승격되었다. 범씨(范氏)는 중국 고평(산서성)에서 계출된 성씨이며, 원나라에서 예부시랑을 지낸 범승조(范承祖)가 고려 충렬왕비인 제국대장공주를 배행(陪行)하고 동래(東來)하여 나주에 터를 잡은것이 우리나라 범씨의 시초가 된다.그는 성리학에 정통한 학자로서 고려에 올때 북송의 대학자 정이천이 지은 [역전]과 주자의 [사서집주], [백가예설] 등 많은 문헌을 가지고 들어와 널리 보급했으며, 그의 아들 유수가 충숙왕때 문하시..

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