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고민거리/스크랩

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[펌]성공다이어트 5가지 방법 시간이 없다는 핑계를 대며 운동을 하지 않고 있다. 그러나 아무리 바빠도 운동은 가능한 법.예를 들면 TV를 보면서 복근 운동을 한다든지, 이를 닦으면서 다리를 접었다 폈다 하는 운동을 하는 등 일상 생활 속에서 얼마든지 운동을 할 수 있다.무리하지 말고 매일 계속하는 것만으로도 체력이 붙고 언젠가 본격적으로 운동을 시작할 때에 반드시 도움이 된다.10분만 운동해도 지방은 연소된다 물론 장시간 운동할 수 잇다면 좋겠지만 그러 수 없는 상황이라면 시간을 나누어 10분씩 여러차례 운동을 하는 것도 좋은 방법. 따로 운동할 시간을 기다리다 영원히 못하게 된는 일이 없도록 조금씩 실천하자. 시간에 구애받지 않는 운동을 선택한다 덤벨 체조를 지속하면 살이 지기 어려운 체질로 변할 수 있다. 집안에서 할 수 있고 ..
[펌]살 빼려면 반만 드세요~ 다이어트에 관심이 있는 사람들 사이에 반식 열풍이 뜨겁습니다. 반식 열풍은 인터넷의 네티즌 사이에서 뿐 아니라 책으로도 소개될 정도인데요. [양복진/서울 우면동 : 작년 5월 70kg 정도 됐어요. 식사량을 줄이니까 한 달에 3kg씩 계속 빠지더라고요. 그래서 1년 만에 17kg 빠졌죠.] 반식 요법은 한 마디로 체중을 줄이려면 먹는 양을 반으로 줄이라는 것입니다. 부작용은 없을까요? [유태우/서울대병원 가정의학과 교수 : 반식 3일이 지나면 어지럼증이 생기는데 영양 결핍은 아니고 이것은 예전대로 먹고 싶어하는 몸의 저항으로 자연스런 현상이다.] 어지럼증은 이제까지 먹던 대로 먹겠다는 몸의 저항인데 이것을 이겨내는 순간부터 몸은 몸 속의 지방을 쓰기 시작합니다. 그러나 가장 힘든 것은 역시 배고픔! [양..
[펌]운동을 해도 살 안빠지는 이유 흔히 살찐 사람들이 가장 쉽고 많이하는 운동이 바로 이빠르게 걷기인데요. 한 시간 동안 걸어서 소모하는 칼로리는 150kcal 에 불과합니다. 그런데 이 150kcal의 열량은 이 음료수 한 병만 마시면 바로 다시 돌아오는 열량입니다.실제로 김밥 한 줄의 열량은 484kcal. 자전거를 두 시간 넘게 타야 소모되는 열량입니다. 라면 한 그릇의 열량은 525kcal, 세 시간 산책을 해야 다 쓸 수 있는 열량입니다. 아무리 운동을 해도 생각만큼 살이 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다. [유태우/서울대병원 가정의학과 교수 : 운동해서 살 빼려면 하루에 서너 시간은 해야 하는데 현대인들이 다이어트를 위해 그렇게 하긴 힘들다.] 또 실제로 다이어트를 위해 운동을 하는 대부분의 사람들은 운동 후에 더 많이 먹거..
[펌] 술과 다이어트 40대 직장인 김모씨는 일주일에 4∼5번은 헬스장에 들린다. 20년 가까이 마신 술로 인해 찐 살을 빼기 위해서다. 3개월 전부터 러닝머신 위에서 한 시간씩 달리며 땀으로 목욕을 하지만 왠일인지 몸무게가 줄지 않는다. 김씨는 전형적인 복부비만 체형이다. 운동을 시작한 것도 더이상 나오는 배를 감당하지 못해서다. 허리둘레가 38인치를 넘어서자 맞는 옷을 사기도 힘들어졌다. 김씨는 정말 술이 자신의 체형을 이렇게 변화시켰는지 또 술을 먹으면 왜 살이 찌는지 궁금했다. ■알콜은 1g당 7kcal 술은 열량 덩어리다. 알코올은 1g당 7kcal의 에너지를 낸다. 탄수화물이나 단백질이 1g당 4kcal임을 감안하면 알코올은 고칼로리 식품에 속한다. 또 알코올은 우선적으로 에너지원으로 사용되기 때문에 함께 섭취한 ..
[펌]분당병원리스트 두진웅가정의학과태평2동 3307-6757-7582 미래연합의원성남동 3492번지 상원빌딩 4층752-0410박애의원상대원3동 781-1732-8834 분당연세가정의원구미동 203-2 훼미리월드 307호717-7934새한가정의학과의원중동 556734-1382 서울가정의학과의원야탑동 335 현대근린상가705-3395 성남가정의원상대원3동 289733-5940 세린가정의학과태평1동 6975-5 용성빌딩 2층722-1190 아이비의원은행1동 2406번지 201호748-7582 연세 21세기의원금곡동 158 미도프라자 401호 717-1114719-6338 연세가정의원수내동 79-1 그랜드프라자711-4568 우리의원금광2동 4632-3733-3525 우수의원서현동 90-3 성창빌딩 201호781-7100중원의원..
[펌]모네타사이트에서 - 부동산붕괴론 부동산 붕괴론아직 많은 사람이 집 값은 계속 오른다, 무리를 해서라도 지금 꼭 집을 사야한다라고 얘기하곤 합니다. 맞습니다. 집 값 아직 더 오를 여지가 충분히 있습니다. 요즘 부동산은 거의 주식 같습니다. 주식이라는 것이 많이 올랐다고 해도 현금화해서 자기 주머니 안에 들어오기 전까지는 자기 돈이라 할 수 없죠. 1년, 2년까지 집 값이 20% 올랐다가 향후 10년 동안 50% 이상 빠진다면 그 집 값이 올랐다고 할 수 없죠.부동산 거품론이 나온 지는 이미 몇 년 된 것 같습니다. 집 없는 군중들은 여기 저기서 신도시 건설이다. 어느 지역 땅 값, 집 값이 천정부지로 오르고 있다는 소리에 불안해하고 있습니다.제가 국내와 해외를 오가며 여러 사람을 만나며, 우리나라와 가장 흡사하다는 일본의 부동산 거품 ..
[펌]작은 일 .vs. 큰 일 작은 일을 잘 하는 사람 위대한 사람은 작은 일을 잘 해내는 사람, 평범함 속에서 특별함을 발견하는 사람이다. 그는 가치를 창조하는 사람이다. 일을 사랑하고 일을 성취해 가며 일에 사는 사람은 행복하다. 작고 단순한 일이라도 관계없다. 가령 청소나 차 끓이는 일 같은 작은 일도 만족하게 하지 못하는 사람이 커다란 일을 잘해 낼 리가 없기 때문이다. - 유성은의《프로인생 VS 아마추어인생》중에서 - 맞는 말인 것 같기도 하지만... 그렇치 않은 것 같기도 하다.어찌 사람이 완벽할 수 있겠냐?모든 걸 잘해내는 사람이란 있을 수 없지 않을까?우리같이 평범한 사람 중엔...그래도, 앞으로는 작은 일을 잘 하는 위대한(?) 사람이 되 볼까나.. ㅡ.ㅡ
[펌]적당히 채워라 적당히 채워라. 어떤 그릇에 물을 채우려 할 때 지나치게 채우고자 하면 곧 넘치고 말 것이다. 모든 불행은 스스로 만족함을 모르는 데서 비롯된다.- 최인호 '상도(商道)' 중에서 - 예전에 상도.. 재밌어서 2번 읽은 것 같다.. 근데 내용이 거의 기억이 안나넹 ^^;;

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