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[간헐적 단식]유의사항 간헐적 단식의 포인트는 칼로리가 위장으로 들어오느냐 오지 않느냐에 있다. 단식기간 중에는 물만 마시되 일단 칼로리가 섭취되면 위가 망가지지 않도록 적절히 밥을 먹어줘야 한다. 우선은 16:8 공식으로 시작해 보아야겠다. 그런데... 내가 좀 저녁에 먹는 스탈이라.. 8시 이전에 식사를 마치고 다음날 점심까지 준비해줘야 하는데, 보통 나의 저녁 군것질은 12시가 되어야 끝난다. 많이 먹지는 않아도 이것저것 달고 다닌다. 특히 주류가 걱정이다. 맥주나 와인 혹은 막걸리까지 만취할 정도로 마시진 않지만 꼬박꼬박 먹어주게 된다. 어쨌든, 이것도 가능한지 실험해 보려고 한다. 좋아하는 저녁시간을 충분히 즐기기 위해... 아침 전날 12시 ~ 오후 4시 공복 오후 4시 1끼 간식 오후 8시~10시 저녁식사 가능하면..
[간헐적 단식]요점 간헐적 단식의 요점은 맘껏 제한없이 먹으면서 하는 다이어트가 아니라 음식 제한 없이 하는 다이어트라는 것이다. 칼로리 제한하는 다이어트이기 때문에 오히려 균형잡힌 영양식이 요구된다. 무조건 적게 먹고 치킨이나 짜장면 먹은 후 뒤따르는 죄책감과 다이어트 포기가 아닌 하루정도는 좋아하는 음식을 먹고 다시 공복 상태를 유지함으로써 살이 찌지 않게 버퍼를 만들어준다면 매우 효과적일 것 같다. 음식을 제한해서 하는 원푸드나 식단대로 먹는 덴마크 다이어트보다는 훨씬 융통성이 있다. 짧은 기간의 공복이지만 한끼 식사의 소중함을 생각하게 된다. 무엇보다도 아무거나 먹을 수 없단 생각. 영양소가 고루 들어간 건강식으로 먹여야겠다는 생각이 든다. 근 한달 전부터 SBS스페셜 어떤 프로그램을 본 후 100% 현미밥을 실천중..
인정은 물결 같이 뒤집힌다 왕유의 시란다. 요즘 시대나 옛적이나 다를 바 없구나 요즘 들어 딱 맞는 시구다.
역사는 변화와 지속의 균형
[펌]연극성 인격 [강북삼성병원]'애정을 갈구하는 사람들' - 연극성 인격 "갈수록 인생이 허무해지는 느낌이에요. 내가 뭘 위해 살고 있는지 모르겠어요. 너무너무 힘들고 괴롭단 느낌이에요." "예전에는 사람들이 나를 많이 좋아해준다는 느낌을 많이 받았는데, 시간이 갈수록 사람들의 관심 속에서 나란 존재가 없어진다는 생각이 들어요. 이런 상태로 지내는 게 너무 힘드네요." "누구를 만나도 공허한 느낌이에요. 다른 사람과 진정한 관계를 가진다는 것 자체가 불가능한 것 같아요. 채워지지 않는 마음을 채워 보려고 수많은 사람들을 만나지만, 만나는 순간만 즐겁고 헤어진 이후에 허무한 느낌은 항상 그대로에요 심리학적으로는 이같은 특성을 가진 사람들을 '연극성 인격'이라는 카테고리로 분류한다. 이전에는 이를 '히스테리성 인격'이라고 ..
4. 적과 흑 네번째 읽은 책은 적과 흑이다. 청소년문학전집이어서 그런지 좀 더 적나라해야 할 것들이 가려진 느낌이다. ㅎㅎ 이미 청년을 넘어 장년을 가는 나이에는 "적과 흑"의 소재가 훌륭한 심리 묘사라기 보다는 인생사가 다 글치 뭐. 이런 기분이 든다. 줄리앵 소렐이라는 머리좋고 맵시있는 멋진 청년이 누군가를 사랑하고 흠모하고 열정에 빠지고 다시 혼돈과 시기와 질투, 되찾은 사랑, 절망과 종말의 이야기다. 이야기가 빠르게 전개되고 주인공을 비롯한 주변 사람들의 마음이 어찌 그리 쉬 변하는지 주인공은 가정교사로 가게 된 시장 부인을 흠모하여 열렬히 구애하여 사랑을 쟁취하지만, 살아남기 위해 도망치듯 떠난다. 수도원으로 가서 성직자가 되겠다고 한 것도 순전히 출세를 위한 것이었다. 사실은 나폴레옹을 숭배한다. 뛰어난 ..
데미안 헤르만 헤세가 그런 성장 배경이 있는 줄은 몰랐다. 어린 시절 데미안의 등장은.. 처음부터 허구이지 않을까 하는 생각을 했었다. 세상에 그렇게 완벽에 가까운 사람들은 별로 없으니까. 데미안은 주인공의 다른 한쪽 자아.. 강한 자아였을 듯.
Connecting the dot 최근 들어 자주 생각나는 구절이다. 현재의 어떤 일들이 전혀 상관없을 것 같은 일들이 미래에 연결되는 것. look forward할 수는 없지만 look backward해 보면 너무나 명백해진다는 거다. 요즘 들어... 내가 과거에 했던 업무상의 경험들이 나의 현재에 큰 영향을 끼친다는 생각이닷.

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